Antrasis tinklalaidės "Gyventi kūne" epizodas! Svečiuose Jonas Žakaitis - kineziterapeutas, bėgikas, bėgimo treneris, vienas bėgimo klubo "Love Streams Running" įkūrėjų, taip pat ir "Full Gazz Academy" vaikų ir jaunimo lengvosios atletikos akademijos vienas iš iniciatorių bei trenerių.

Kalbėjome apie patirtis pradėjus bėgioti, kaip teisingai pasirinkti bėgimo tempą, įsivertinti savo galimybes, pasinaudoti žiniomis apie širdies darbo zonas ir kuo ypatingos yra pirmoji bei antroji. Taip pat palietėm nervų sistemos temą, kaip galima ją reguliuoti bėgiojant, kaip valdyti stresą, gydyti nerimą bei depresiją pasitelkiant naujausius mokslo atradimus apie fizinį krūvį. Pabaigai padiskutavome kuo svarbus priklausymas bendruomenei ir ką tai suteikia bėgimui.

Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.

LAIDOJE:

4:47 Jono bėgimo rutina

9:02 balanso paieškos

12:32 1 širdies darbo zona

24:45 bėgimo pastangų skalė

36:02 parasimpatinė ir endokrininė nervų sistema

43:14 streso ir nerimo valdymas ir 1-2 širdies darbo zonos

51:48 depresijos gydymas bėgimu

59:44 priklausymas bėgimo bendruomenei