**عنوان:** چطور بفهمیم یکی داره ازمون باجگیری عاطفی می‌کنه؟! (و چطور جلوش بایستیم!)

.

مقدمه 0:00:00

باجگیری عاطفی چیه؟ 0:00:33

مراحل باجگیری عاطفی 0:01:06

نشونه‌های باجگیری عاطفی 0:01:51

چند تا مثال از باجگیری عاطفی 0:02:28

چطور جلو باجگیری عاطفی بایستیم؟ 0:02:56

نتیجه‌گیری 0:04:32

.

**مقدمه:**

سلام دوستان! تا حالا شده حس کنین کسی داره از احساساتتون علیه خودتون استفاده می‌کنه؟ مثلاً کاری کنین فقط چون نمی‌خواین طرف مقابل ناراحت یا عصبانی بشه؟ اگه این حس براتون آشناست، احتمالاً باجگیری عاطفی رو تجربه کردین! امروز قراره کامل در موردش صحبت کنیم، نشونه‌هاش رو بشناسیم، و یاد بگیریم چجوری ازش نجات پیدا کنیم. پس حتماً تا آخر ویدیو با من باشین و یادتون نره سابسکرایب کنین که از این دست ویدیوها بیشتر ببینین!

**باجگیری عاطفی چیه؟**

باجگیری عاطفی یه تکنیک روانیه که توش یه نفر با استفاده از احساسات (مثل ترس، گناه، یا تعهد) سعی می‌کنه کنترل شما رو به دست بگیره. این اتفاق معمولاً توی رابطه‌های نزدیک مثل خانواده، دوستای صمیمی، همکارا یا حتی رابطه عاشقانه میفته. باجگیرای عاطفی دقیقاً می‌دونن چجوری نقاط ضعفتونو هدف بگیرن و شما رو تو موقعیتی قرار بدن که مجبور بشین خواسته‌شونو انجام بدین.

**مراحل باجگیری عاطفی**

معمولاً این فرآیند چند تا مرحله داره:

1. **درخواست:** طرف مقابل یه چیزی از شما می‌خواد.

2. **مقاومت:** شما حس می‌کنین نمی‌خواین این کارو انجام بدین.

3. **فشار:** اون شخص شروع می‌کنه به ایجاد حس گناه، ترس یا اجبار.

4. **تهدید:** ممکنه بگه که اگه انجامش ندی، یه اتفاق بد میفته (مثل دور شدن از شما، بی‌محلی کردن، یا حتی تنبیه عاطفی).

5. **تسلیم:** شما برای جلوگیری از دعوا یا حس بد، تسلیم می‌شین.

6. **تکرار:** وقتی اون شخص ببینه که این روش جواب داده، بارها و بارها تکرارش می‌کنه!

**نشونه‌های باجگیری عاطفی**

حالا چجوری بفهمیم که توی یه رابطه باجگیری عاطفی در جریانه؟ این چند تا نشونه رو حتماً جدی بگیرین:

- طرف مقابل دائماً باعث می‌شه حس گناه کنین.

- از تهدید (مستقیم یا غیرمستقیم) استفاده می‌کنه.

- مدام نقش قربانی رو بازی می‌کنه تا شما احساس بدی داشته باشین.

- مرزهای شخصی شما رو نادیده می‌گیره.

- به جای صحبت منطقی، احساساتتون رو دستکاری می‌کنه.

- بعد از هر تعامل با اون شخص، حس خستگی و درماندگی دارین.

**چند تا مثال از#باجگیری_عاطفی:**

- **توی رابطه عاشقانه:** "اگه منو دوست داشتی، این کارو می‌کردی!"

- **توی خانواده:** "من همه‌ی زندگیمو برای تو گذاشتم، تو چرا این کارو برام نمی‌کنی؟"

- **توی محل کار:** "اگه واقعاً توی این تیم احساس مسئولیت می‌کنی، باید بیشتر کار کنی!"

- **بین دوستا:** "اگه دوست واقعی من بودی، الان کنارم می‌موندی!"

**چطور جلو باجگیری عاطفی بایستیم؟**

خب حالا که فهمیدیم چیه، چجوری باهاش مقابله کنیم؟ این چند تا نکته کلیدی رو رعایت کنین:

1. **احساساتتونو بشناسین:** وقتی یه نفر داره از احساس گناه یا ترس برای کنترل شما استفاده می‌کنه، یه لحظه مکث کنین و از خودتون بپرسین: "من واقعاً دلم می‌خواد این کارو بکنم یا دارم مجبور می‌شم؟"

2. **نه گفتن رو تمرین کنین:** لازم نیست همیشه "بله" بگین! گاهی اوقات "نه" گفتن، بهترین کاریه که می‌تونین برای سلامت روحیتون انجام بدین.

3. **مرزگذاری کنین:** مثلاً اگه یه نفر مدام شما رو تهدید می‌کنه که اگه خواسته‌شو انجام ندین، رابطه‌تون تموم می‌شه، بهش بگین: "من نمی‌خوام رابطه‌ای داشته باشم که توش مجبور بشم از روی ترس تصمیم بگیرم."

4. **مسئولیت احساسات دیگران رو به عهده نگیرین:** اینکه کسی ناراحت بشه، دلیل بر این نیست که شما اشتباه کردین! هر کسی مسئول احساسات خودشه.

5. **از حمایت دیگران استفاده کنین:** گاهی وقتا مشورت با یه دوست معتمد یا یه مشاور، می‌تونه کمکتون کنه تا بهتر تصمیم بگیرین.

6. **اگه لازم شد، فاصله بگیرین:** اگه یه نفر حاضر نیست روششو تغییر بده و مدام شما رو تو تله عاطفی می‌ندازه، شاید بهتر باشه فاصله‌تون رو باهاش بیشتر کنین یا حتی رابطه رو تموم کنین.

.

باج گیری عاطفی,باج عاطفی,جلوگیری از باجگیری عاطفی,چطور از سوء استفاده عاطفی جلوگیری کنیم؟,استفاده و سو استفاده,سوء استفاده عاطفی,رابطه عاطفی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.