Fitness en 10 minutos

20. Preguntas sobre estancamiento, grasa rebelde y ayuno.

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¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Hoy tengo unas seis escritas bastante largas y completas, vamos a ver si las podemos responder todas!

  1. Alvaro: Hola Marc, tengo una duda para tu podcast: los complementos como la glutamina o el Omega-3 rompen el ayuno? Muchas gracias!
  2. Pedro: Buenas, ante todo espero que estés bien con el tema del Covid-19 y demás. Darte la enhorabuena por el trabajo que haces en la cuenta. Te quiero comentar que mi hermana tiene complejo como dicen las mujeres por el tema de la celulitis y demás entonces quería saber que tipo de alimentación más o menos tendría que llevar y que tipo de ejercicios podría hacer de pierna para bajar un poco esa celulitis. Quería saber si primero tendría que bajar grasa y después tonificar o simplemente hacer ejercicios de fuerza en pierna esa grasa desaparecería y así tener las piernas un poco más marcadas.
  3. Maria: Buenos días Marc, necesito ayuda ya que creo que estoy en una fase de estancamiento total. Después de dos años o m-as estoy estancado a nivel físico, en el peso, ni bajo ni subo, he cambiado rutinas… he probado de todo y si me vieras dirías que no voy al gimnasio. Si me puedes echar un cable te lo agradecería mucho.
  4. Raul: Buenas crack! Me gustaría saber si puedo conseguir un cuerpo más o menos correcto ya que me dio un cólico en el hígado y el médico me dijo que no podía beber alcohol. Me gustaría saber si los suplementos me perjudicarían mi hígado y saber si los puedo tomar. Muchas gracias!
  5. Juan Carlos: Buenas Marc, tengo una duda para el podcast, tengo 17 años y soy nuevo en el mundo de las pesas. Llevo poco tiempo haciendo entrenamientos de fuerza y estoy un poco perdido. Mido 184 cm y peso 63 kg pero no me veo muy delgado. Lo que me gustaría saber es mejorar mi composición corporal. No tiene que ser a corto plazo. Mi cuerpo es ectomorfo y haría pesas en casa ya que tengo un pequeño gimnasio con algo de material. También hago tenis tres días por semana.
  6. Mari: Buenas tardes, tomo proteínas para ganar músculo, lo tengo que tomar antes del entrenamiento o después? Por último tengo un gran complejo porque tengo los brazos muy delgados y no se muy bien la manera de poder aumentar su volumen de manera efectiva. Qué me recomiendas? Muchas gracias por todo!

    7. Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 20 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya resuelto vuestras dudas. Que os haya dado un poco de luz a las preguntas que me habéis enviado. Siempre intento tener una respuesta o informarme para daros una solución a vuestro problema.

    Muchas gracias a todos por el apoyo. Un abrazo!

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    Fitness en 10 minutosBy marcpadrosafit