Willkommen zur finalen Folge der ersten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode blicken wir gemeinsam auf unsere Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge zurück. Von den ersten Schritten im Stressmanagement bis hin zu achtsamen Routinen – diese Folge fasst die Highlights und wichtigsten Erkenntnisse dieser Staffel zusammen.

Rückblick auf die bisherigen Folgen:

Folge 1: Mental Load und Stress – Warum Cappuccino-Momente in den Alltag gehören

Folge 2: Die Bedeutung von Auszeiten im Alltag

Folge 3: Deine Wohlfühl-Oase zu Hause schaffen

Folge 4: Zeitmanagement-Tipps für Mütter für einen organisierten und entspannten Alltag

Folge 5: Die Kraft des positiven Denkens: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag

Folge 6: Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Mamaalltag

Folge 7: Kleine Meditationsübungen für den Alltag: Mehr Ruhe und Gelassenheit finden

Folge 8: Rituale für den Morgen: So startest du deinen Tag ruhig und positiv

Folge 9: Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit finden

Folge 10: Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im Alltag

Folge 11: Gesunde Ernährung für mehr Energie: Tipps für einen vitalen Alltag

Folge 12: Rituale für den Abend: Entspannt den Tag ausklingen lassen

Folge 13: Selbstfürsorge: Warum du wichtig bist

Folge 14: Wie man Nein sagt und Grenzen setzt – Sich vor Überforderung schützen

Folge 15: Tagebuch schreiben und Journaling: Dein persönlicher Ruhepol

Folge 16: Digitale Auszeiten: Handyfreie Zeiten

Folge 17: Eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für dich selbst

Folge 18: Die Rolle der Natur für dein Wohlbefinden + Kurze geführte Strand-Meditation

Folge 19: Meine liebsten Bücher rund um Gelassenheit und Selbstfürsorge den Alltag gehören

Am Ende der Folge gebe ich dir einen spannenden Ausblick auf die kommende zweite Staffel, in der wir uns noch tiefer mit kreativer Selbstfürsorge, mentaler Stärke und effektiven Zeitmanagement-Techniken beschäftigen werden. Abonniere den Podcast und folge mir auf Instagram für tägliche Impulse und Tipps. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir fortzusetzen!

Vergiss nicht, dir deine Cappuccino-Momente zu nehmen. Bis zum nächsten Mal – bleib gesund und entspannt!

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