這一集，我整理了 2025 年對我影響最深的幾本書，並依照我這一年實際經歷的狀態，分段分享它們各自帶來的啟發與陪伴。

第一部分｜理解焦慮、努力與耗竭

• 《努力但不費力》：為什麼已經很努力，卻仍然感到疲憊？本書從狀態與結構出發，重新思考「努力」本身出了什麼問題。
• 《失控的焦慮時代》：從環境與科技角度，解析現代焦慮如何被比較、刺激與演算法放大，而不只是個人心理問題。

第二部分｜面對不確定的世界

• 《黑天鵝效應》：世界並非可被完整預測，真正改變人生的往往是無法預見的極端事件。
• 《反脆弱》：延續黑天鵝的觀點，討論在不可預測的現實中，如何設計選擇與生活方式，避免把人生壓在單一路徑上。
• 《一如既往》：與其追逐變化，不如理解長期不變的人性與行為模式，作為做決定時更穩定的依據。

第三部分｜陪伴與內在調整

• 《親愛的小狗》：一本與前面理性書籍風格不同的繪本，用簡單的插畫與對話，提供在疲憊與過載時的一種溫柔陪伴。

最後，我也會整理 2025 年幾個實際發生在生活中的轉變，包含：

• 我如何調整看待未來與焦慮的方式
• 身體、作息與長期耗竭的重新面對
• 信仰與關係中，從控制走向交托的改變

這一集適合想找書單、也想聽一個人如何把閱讀放進真實生活脈絡中的你。