想不想告别失眠，迎接精力充沛的每一天？今天聊的十件简单小事，帮你重塑睡眠习惯！保持规律作息，打造梦幻卧室，睡前彻底放松，注意饮食运动，戒掉夜宵和电子屏幕，选对睡姿，调整好心态，还有个性化的睡前仪式。听起来是不是很诱人？快来听听看，小小改变，大大提升睡眠质量，让我们一起拥抱甜梦，活力满满地迎接每一个清晨！

02:08 改善睡眠质量的十件小事，你做到了几件？

04:13 睡前仪式必备：个性化舒适元素，改善睡眠质量