今天是說書時間！

小夥計鐵粉上位，把台北樣說書的子綺，邀請來說書給大家聽～

今天這本書是我們兩個都很喜歡的一本書「高敏感是種天賦」～

你是不是曾經聽過別人說「你太敏感了」？

你是不是曾在狂歡的場合感到格格不入？

小夥計邀請你來聽聽這本書，認識你的敏感天賦！

高敏感族能力

1. 可同時吸收多項資訊

2. 能辨識聲音或氣味的細微差別

3. 能緩慢、深入且多元地思考

4. 行事謹慎，危機處理能力強

5. 具有高度的同理心，很會替人著想

6. 誠實，有責任感

7. 想像力豐富、擁有豐富的精神生活

高敏感族困擾

1. 對自我高度要求

2. 容易受到罪惡感與良心的苛責

3. 容易感到恐懼、容易憂鬱

4. 不善於排解憤怒的情緒

向外溝通：與「遲鈍的人」好好相處

方法1 告知對方自己是高敏感族

方法2 明確傳達自己可承受的界線

方法3 事先約定好休息跟結束時間

方法4 接受自己能力有限的事實

方法5 適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦

方法6 溝通時，不要任由單方發言

方法7 要達成溝通，彼此都要有「回應」

方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」

方法9 加深溝通層次的四階段

方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶

方法11 不過度勉強自己教養孩子

面對自己：與「敏感的自己」好好相處

方法1 享受自己得天獨厚的能力

方法2 別讓自己的五感受到過度刺激

方法3 受到刺激時請將注意力集中在內在世界

方法4 愛自己、保護自己

方法5 練習對自己仁慈

方法6 練習與自己和解

方法7 嘗試接受心理治療

方法8 勇敢做自己，並為此感到喜悅

書名：高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多

作者：伊麗絲‧桑德

出版社：三采

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