20 年外企管理，分享心得成小红书万粉博主。本来以为只是和年戈聊“科学上班”的心态和方法，但没想到他不仅提供了满满具体可实操的干货，也让我意识到，原来科学上班也是一个整合自己的过程，在自己对自己全然负责的基础上，了解自己，关照自己，评估而不评判，像朋友一样站在自己身边。

这条路很长，我才出发，很感谢在前行路上遇到了已经走了很久的年戈。

年戈提到的实操建议，我做成了小卡片放在 shownotes 里面，有需要的小伙伴可自取。

如果你有什么科学上班的问题，也欢迎在评论区留言，每一条留言我们都会认真阅读并答复。也欢迎你订阅、点赞，这会成为我持续更新的动力，找到更多有意思的嘉宾来分享。

从0到0.1，为自己出征。希望这个播客给“想做不敢做”的你，一份真实滚烫的“开干”行动参考。

欢迎收听👇

【本期时间轴】

在没有一个真实自我认知的基础之上，是无法构建出一个真实的自我意识的。科学精神不是评判，而是评估。我这次实验方法不对，我要评估它怎么不对，而不是评判你怎么做的不对。从这一个技术专家到管理者的转变，他转变他需要意识到一个深刻的一点，就是他需要做一个惊险一跃。当你希望孩子有一个好的生活的时候，重要的是你自己活出你想要的好的生活。从今天起，你手上拿着台词本不一样了，把你旧的台词本扔掉，你得拿一本新的台词本出来。

03:27  如何理解“科学上班”？

07:52  从抱怨到“全然自我负责”的心态转变

09:23 心态转变是积累的结果

14:19  如何让自己在工作中到达不抗拒的状态？

21:19  知道方法，但行动不起来怎么办

25:42  了解自己才能拥有主体性

28:46  被领导骂了怎么办？自我对话的价值

36:13 年轻一代的优势（AI工具、信息可得、支持系统）

46:15  从技术到管理的惊险一跃，管理到底是做什么呢？

49:43  是不是只有业务做的好的人才能当管理？

53:32  那些年当管理踩过的巨坑：

①53:32  把个人贡献者的经验套用在管理领域上

②53:32   企图证明自己是团队中最厉害，无所不能的人

③55:32  想和所有下属或同事成为朋友，企图感化和教育所有人

④56:12  遇到问题和下属，发怒，动真气发真火

⑤56:12  觉得公司没你不行，没你的团队不行

⑥58:11  在下属面前吐槽自己的下属，吐槽自己老板，吐槽公司里其他人

⑦58:50  在下属面前吹自己的成功故事，在你面前唯唯诺诺的下属是真的服你

⑧59:21  过于在意上级和同事们的一些话

⑨01:00:11  鞭打快牛欺负老实人，产生了自己能力比上级强的错觉，不放心分配任务

⑩01:00:11  对团队只会命令，不会给他们创造条件，领导看起来亲和就真的和他没大没小，把下属当乙方

01:04:07 领导不太行该如何科学上班？万事发生皆需有利于我

01:19:12 第一篇小红书

01:32:12 职场快问快答环节（本职工作 + 小红书）

01:44:10 管孩子 vs 管团队，先活好自己，再谈教育

01:51:13 如果只能给打工人一个忠告，那会是什么？

02:00:12 科学上班和超级个体的区别

02:04:58 总结

【本期嘉宾】

年戈，资深管理者，拥有 20 年外企管理经验、小红书万粉职场管理博主，主张“科学上班"。

整合自己，在职场也可以实现自己的个人意义。

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小红书：

📚本期推荐

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《思考快与慢》

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