閉吸開呼を使った意識デザイン法として「ハグ＆リリース」をご紹介します。自分にとっての「不都合」に気づき、向き合い、赦す、ここまでがハグつまり抱擁です。さらに感謝し、見送り、微笑む、これがリリースつまり手放しです。実践してみるとわかりますが、ハグ＆リリースには強力な癒やし効果があります。