Lasse nun alle Erwartungen los. Lasse deine Gedanken ziehen, Schenke deinem Körper für eine kurze Zeit keine große Aufmerksamkeit

und konzentriere dich ausschließlich auf das Hören in dieser kurzen Meditation 

Versuche völlig wertfrei zu sein. Betrachte aufkommende Gefühle mit Abstand, als wärst du nur der Beobachter, ein Außenstehender deiner Empfindungen.

Was kannst du alles hören?