例子1

   工作中觉得无法拒绝时，先识别和觉察环境，不要总觉得是自身的原因；

   从无法拒绝的无奈中，找到相对的自由选择空间；

   从目前自己力所能及的实际出发，化被动为主动；

当主动性全被剥夺时，容易陷入抑郁；

   例子2

当老板提更多要求时，可能不是因为不满意，而是出于想让你承担更多；

很多老板无法看到员工真正的价值和付出；

现实检验--恰当评估自己的工作价值；

跟老板双向沟通，向上管理，让老板清晰自己的工作量和产出；

老板思路不清晰，胡乱布置任务怎么应对；

多跟朋友倾诉，跳出当局者视角，厘清困境状况。