最初の2分くらいは心と環境を落ち着けるための準備のための時間になります。この間に目覚ましの設定しながら寝るための態勢を整えましょう。一度音楽が収まったら目を閉じて楽になりましょう。何となく音楽に耳を傾けても良いし集中して呼吸を合わせてみたって良い。日は跨いだけれど明日のことは明日にすれば良い。今はただただ寝るだけのターンです。それではまた明日。おやすみなさい。