Fitness en 10 minutos

27. Preguntas sobre batidos de proteina, dorsiflexión de tobillo y opciones de calentamiento.

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Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Vamos con estas 7 preguntas que tengo hoy apuntadas, veremos si las puedo responder todas.

  1. Jaume: Hola Marc, tengo una duda para tu podcast, me puedes recomendar algún ejercicio para aumentar y mejorar la dorsiflexión de tobillo? Sobretodo para la hora de hacer sentadillas me es un impedimento y no trabajo con la técnica adecuada. Muchas gracias.
  2. Ester: Buenas tardes, ¿Cuál es la forma más rápida y sencilla de calentar que no sea ejercicio cardiovascular? Qué me recomiendas? Muchas gracias por todo el contenido que aportas cada día. Un abrazo.
  3. Sergio: Buenas, estoy haciendo ejercicios de todo el cuerpo y al mismo tiempo estoy empezando a salir a correr. Mi principal objetivo es fortalecer las piernas. Salgo a correr lunes, miércoles y viernes. Si hiciese piernas martes y jueves, ¿Sobrecargaría mucho los músculos? ¿Me puedes dar tu consejo? Muchas gracias.
  4. Matias: Buenas Marc, Tengo entendido que la creatina se debe tomar después del entrenamiento de pesas, pero también se puede suplementar después de una sesión de cardio? Que me recomiendas? Muchas gracias Marc.
  5. Borja: Buenas! Tengo una duda sobre los batidos de proteínas. Se deben tomar todos los días incluso en los días de descanso? Cuál es la dosis recomendada entre agua/leche y de proteína de suero? Si mi objetivo es el de definir debería dejar de tomarlos? Espero que me lo aclares porque no sé muy bien como utilizar este tipo de suplementos. Muchas gracias!
  6. Rocío: Hola Marc, te dejo una pregunta para el podcast. He leído en algún foro que para bajar de peso la mejor solución son las rutinas full-body de cuerpo completo. Porque al terminar la sesión gastas más calorías ya que has entrenado mas músculos. Es esto una verdad con fundamento o es un bulo como muchos que hay? Te agradeceré mucho una respuesta. Muchas gracias.
  7. Juana: Buenas Marc, estoy entrenando en casa y estoy realizando el glutes bridge (puente de glúteo) para cambiarlo por el hip-thrust. Aún así, a diferencia del hip-thrust, el glutes bridge me duele en el lumbar. A qué es debido? Me puedes dar algún consejo para que no me duela tanto? Muchas gracias!

    8. Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 27 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya resuelto vuestras dudas. Que os haya dado un poco de luz a todas estas dudas que me habéis enviado.

    Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

    Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Ya estamos a mediados de julio. Os está pasando rápido este verano? Porque a mí sí, y muchísimo. Debemos aprovecharlo al máximo. Que tengáis una suuuper semana!

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    Fitness en 10 minutosBy marcpadrosafit