Fitness en 10 minutos

29. Preguntas sobre los deltoides, dolores musculares y entrenar en ayunas.

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Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas que me estáis enviando en mis redes sociales, en correo o a través de mi página web. Espero que os dé una respuesta qué os sirva para solucionar vuestro problema.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con vuestras preguntas! Tengo unas siete hoy aquí escritas un poco largas, vamos a ver si las puedo responder todas.

  1. Manuel: Buenas Marc, cómo estás? Tengo una duda para el podcast y es que tengo el hombro izquierdo que me duele bastante. Sobretodo cada vez que hago press Arnold. Noto que lo empeoro mucho mas. Solo puedo hacer otros tipos de press ya que me molestan bastante menos. Si me puedes dar tu consejo. Muchas gracias.
  2. Juan: Hola Marc, me gustaría cambiar el skullcrusher con una mancuerna ya que no me siento muy cómodo y además es un ejercicio que me aburre bastante. Qué ejercicio ves mejor para intercambiarlo? Extensión tras nuca a una mano o un press francés a dos manos en el suelo por ejemplo? Si me puedes recomendar algún otro ejercicio de lo agradecería muchísimo.
  3. Rosa: Buenas tardes Marc, tengo una duda para el podcast si me la puedes responder. Acabo de empezar a entrenar en el gimnasio y quiero bajar unos 10 kg. Me recomendarías algún tipo de suplemento para ayudarme a bajar este peso? Según he visto por internet, los tres que se usan para perder grasa es la creatina, la L-Carnitina y cafeína. Muchas gracias por tus aportes diarios.
  4. Raul: Buenas, Como puedo saber si lo que estoy levantando actualmente está correcto o necesito más o menos peso? Debo poder hacer un número de repeticiones en concreto o tienen que pesar lo suficiente hasta llegar al fallo desde el primer momento? Muchas gracias.
  5. Freyre: Hola Marc, tengo una duda rápida, si en lugar de hacer press banca hiciera fondos siempre con las mismas repeticiones y sin lastre, también progresaría? Un saludo.
  6. Martina: Buenos días Marc, que ventajas o inconvenientes hay de usar mancuernas o barras? Tienen los mismos beneficios? Un abrazo desde Barcelona.
  7. Laura: Hola Marc, tengo una duda sobre nutrición en el entrenamiento. Ves correcto desayunar antes de ir al gimnasio o tiene más beneficios ir en ayunas? Suelo ir una hora después de levantarme y hago la primera comida justo después. Mi objetivo es mejorar la composición corporal. Muchas gracias por tus consejos.

    8. Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 29 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya resuelto vuestras dudas. Que os haya dado un poco de luz a todas estas dudas que me habéis enviado.

    Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os apuntáis a mi podcast. También estaré super agradecido si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

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    Fitness en 10 minutosBy marcpadrosafit