3.30  Όταν ο Γιόγκι συγκεντρωθεί βαθιά και απορροφηθεί από το ηλιακό πλέγμα στον ομφαλό, του αποκαλύπτεται η σύσταση όλου του σώματος. 3.31  … στο κέντρο του λαιμού, η πείνα και δίψα παύουν. 3.32 … στο χελώνιο κανάλι (λεκάνη έως κάτω από λαιμό) το σώμα αποκτά άσειστη σταθερότητα.