In dieser Folge leite ich dich durch die 3-2-1 Meditation, eine Übung, die deine Sinne schärft und dich in einen tieferen Zustand der Achtsamkeit führt. Anders als die bekannte 5-4-3-2-1-Achtsamkeitsübung, die oft in akuten Stressmomenten genutzt wird, hilft dir diese Meditation, nachhaltig mehr Präsenz und innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Statt nur abzulenken, lernst du, bewusster und offener wahrzunehmen – mit Sehen, Hören und Fühlen als Anker.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um mit dieser Meditation deine Sinne zu aktivieren und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Alles Liebe

Uli

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