In questo episodio facciamo un deep dive sulla periodizzazione. Analizziamo uno studio di nuotatori francesi per capire quali sono le intensità migliori a cui allenarsi. Concludiamo con dei consigli pratici e le nostre opinioni su come strutturare una stagione di allenamenti.

References:

Hellard et al., Elite Swimmers’ Training Patterns in the 25 Weeks Prior to Their Season’s Best Performances: Insights Into Periodization From a 20-Years Cohort (2019). Front. Physiol. 10:363. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00363/abstract?platform=hootsuite

González-Ravé et al., Training Intensity Distribution, Training Volume, and Periodization Models in Elite Swimmers: A Systematic Review (2021). International Journal of Sport Physiology and Performance. 16(7). 913-926. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/16/7/article-p913.xml?alreadyAuthRedirecting