בשנת 2020 פירסם פוג, חוקר הרגלים ומייסד המעבדה לעיצוב התנהגותי בסטנפורד את הספר Tiny Habits שנהפך תוך רגע לרב מכר עולמי.

לאורך הספר פוג מדגיש שוב ושוב את החשיבות של פירוק שינויים גדולים לצעדים קטנים ומצטברים.

הוא טוען ששינוי הרגלים לא חייב להיות דבר קשה וחולק במודלים ושיטות שאסף לאורך הקריירה כדי לשנות את ההתנהגות שלנו לטובה.

BJ FOGG של Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything הפרק מוקדש לספר

כמה שאלות שענינו עליהן (בעזרתו של פוג) במהלך הפרק:

👈 מהי נוסחת ה״אחרי ש…״?

👈 איך חוגגים הצלחות?

👈 מהם עוגנים ואיך הם עוזרים לבנות הרגלים זעירים?

👈 ואיך בניית הרגלים קשורה לכלים לחשיבה יצירתית?