300 Coaching Podcast

Heute geht es um das Thema REFLEXION.

„Jeder will lieber glauben als nachdenken, und so wird nie über das Leben nachgedacht.“

- Seneca 

Mit Reflexion meine ich die Fähigkeit, sich das eigene Handeln und die Ergebnisse der Vergangenheit anzusehen und bewusst eine Meta-Perspektive einzunehmen. Durch möglichst objektives analysieren kann im Hier und Jetzt gelernt werden. Es ist eine zentrale Voraussetzung für das persönliche Wachstum.

Heute ist die 25. Folge und ich schaue sehr glücklich und stolz auf diese Podcast-Reihe der letzten Monate zurück. Ich habe so viel dabei gelernt, viel Spaß gehabt und dir hoffentlich eine ganze Reihe von neuen Impulsen mitgeben dürfen.

Zugleich ist dies aber auch schon das Ende der 300 Coaching Podcast Reihe. Warum erkläre ich genauer in dieser Folge. Du kannst dir aber sicher sein, dass diese Reise in einem neuen Format bald weitergeht.

Ich wünsche dir viel Spaß beim anhören und danke dir von ganzem Herzen, dass du mich auf diese Reise begleitet hast.

Ich wünsche dir weiterhin einen großartige Zeit mit viel Kraft, Klarheit und Liebe!
Hab eine gute und schöne Zeit. Wir hören uns bald wieder.
- Ciao -
dein Jakob

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Heute geht es um das Thema MINDSET.

„How you do anything is how you do everything.“ 

Dein Mindset bestimmt, wie du deine Realität wahrnimmst. Die Frage ist, worauf möchtest du deine Wahrnehmung lenken und mit welcher Einstellung und Erwartungen dieser begegnen. Denn nicht die Verantwortung für dein Leben und deine Gedanken zu übernehmen, ist dein Ticket für ein unglückliches Leben.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, sich selbst mit den eigenen Gedanken zu befassen und lernen diese zu steuern. Welche Glaubenssätze helfen dir, um deine Ziele zu erreichen? Welche inneren Blockaden und Barrieren stehen dir im Weg? Welche Ziele möchtest du erreichen und welche Standards und Rituale benötigst du dafür?

Heute erzähle ich auch mehr von eigenen Erfahrungen und positiven Mindset Erlebnissen. Ich wünsche dir viel Spaß beim anhören und dabei einige neue Inspirationen und Motivation für deine Umsetzung.

Es freut mich, dass du wieder dabei bist!

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Heute geht es um das Thema KOMFORTZONE.

„Das Leben beginnt außerhalb deiner Komfortzone.“ 
- Neale Donald Walsh -

Was hast du dir für diese Jahr, für diesen Monat und für heute vorgenommen? Was hast du davon erreichen und umsetzen können. Was konntest du von den Tipps und Inspirationen hier auf dem Podcast und meinen Social Media Accounts mitnehmen und auch implementieren?

Deine Komfortzone ist neben deinem Ego der Hauptgrund, warum du nicht in die Umsetzung kommst. Zugleich ist sie aber lebenswichtig und du kannst dankbar sein, dass du sie aufgebaut hast. Ich möchte dich aber dazu ermutigen, selbst zu entscheiden, wann und wie oft du deine Komfortzone verlässt.

Auch wenn Rückschläge und Umwege auf dem Weg auftreten, ist das Teil der Welt außerhalb deiner Komfortzone. So wächst du und lernst das Leben und seine Vielfalt wirklich kennen. Viel Spaß bei diesem mutigen und großartigen Weg!

Zum Abschluss - wie in jeder Folge - Inspirationen für die kommende Woche.

Es freut mich, dass du wieder dabei bist!

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Heute geht es um das Thema MOTIVATION.

„Da unsere Handlungen von unserer Motivation gesteuert wird, sollten wir versuchen, diese zu kontrollieren.“ - Dalai Lama -

Mit Motivation meine ich die erste Flamme, die ein Feuer entzünden kann aber nicht allein in der Lage ist, es am brennen zu halten. Es ist eine Triebkraft und Energie um eine gezielte Handlung zu vollführen.

Ich erzähle von meinen Erfahrungen mit #Motivation, gebe eine kurze Übersicht zu ausgewählten Theorien und zeige welche Herausforderungen auch entstehen. Aber wie kannst du Motivation aufbauen und auch Willensstark in der langfristigen Umsetzung deiner Ziele werden? Du bekommst konkrete Tipps, wie deinen "Energie-Akku" aufladen kannst und welche Handlungen du vermeiden solltest, damit dein "Akku" nicht zu viel Energie verliert.

Zum Abschluss - wie in jeder Folge - Inspirationen für die kommende Woche.

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Heute geht es um das Thema MEETINGS.

„Wer seiner Führungsrolle gerecht werden will, muss genug Vernunft besitzen, um die Aufgaben den richtigen Leuten zu übertragen, und genügend Selbstdisziplin, um ihnen nicht ins Handwerk zu pfuschen."
- Theodore Roosevelt -

Mit Meetings meine ich Sitzungen mit Arbeitskolleg*innen mit dem Ziel, zu informieren und gemeinsam Lösungen zu erarbeiten.

Ich erzähle von meinen Erfahrungen mit Meetings und zeige auf, wie negative Meetings ablaufen und welche Auswirkungen das hat. Dem gegenüber stelle ich ein positives Szenario für richtig gute und produktive Meetings. Dazu gibt es eine Reihe von Umsetzungstipps für dich, um deine zukünftigen Meetings zu verbessern und auf das nächste Level zu bringen.

Zum Abschluss - wie in jeder Folge - Inspirationen für die kommende Woche.

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Heute geht es um das Thema DEEP WORK.

„Die Fähigkeit zu Deep Work ist zunehmend selten und gleichzeitig zunehmend wertvoll in unserem wirtschaftlichen Umfeld. Infolgedessen gehört der Erfolg den Wenigen, die diese Fähigkeit kultivieren und zum Kern ihrer beruflichen Tätigkeit machen.” 

- Cal Newport -

Beim Deep Work geht es darum, in einem Zustand der vollen Konzentration und ohne jegliche Ablenkung, eine anspruchsvolle Aufgabe zu erledigen. Deep Work Aufgaben sind, im Gegensatz zu Shallow Aufgaben, herausfordernd, beanspruchen die volle Aufmerksamkeit, erschaffen einen hohen Wert und sind schwer zu reproduzieren.

Warum ist Deep Work selten, wertvoll und notwenig? Und warum ist es heute immer weniger verbreitet? Ich zeige auf welche Umsetzungsstrategien es im Deep Work gibt. Dazu gibt es eine Reihe von Umsetzungstipps für dich, um mit dem Thema zu starten oder deine Fähigkeit auf das nächste Level zu bringen.

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Heute geht es um das Thema VEGANES LEBEN.

Veganismus ist eine Lebensweise, die versucht - soweit wie praktisch durchführbar - alle Formen der Ausbeutung und Grausamkeiten an leidensfähigen Tieren für Essen, Kleidung und andere Zwecke zu vermeiden; und in weiterer Folge die Entwicklung und Verwendung von tierfreien Alternativen zu Gunsten von Mensch, Tier und Umwelt fördert. In Bezug auf die Ernährung bedeutet dies den Verzicht auf alle Produkte, die zur Gänze oder teilweise von Tieren gewonnen werden.

- Vegan Society of England, 1944 -

Ich erzähle dir, wie und warum ich vegan lebe und welche Vorteile ich darin sehe. 
Dabei gehe ich insbesondere  auf die Themen: Gesundheit, Energie, Vorurteile, Statistiken, Ethik, Tierrechte, Empathie und Umweltschutz ein. Das ist nur ein kurzer und persönlich geprägte Einblick und erhebt - allein schon aus Zeitgründen - nicht den Anspruch einer vollumfassenden Darstellung.

Zum Abschluss - wie in jeder Folge - Inspirationen für die kommende Woche.
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Nach der Outro-Musik erzähle ich noch eine Alien-Geschichte, welche mich geprägt hat und zu einem ethischen Umdenken angeregt hat. Diese Geschichte kann verstören und sehr emotionale Reaktionen auslösen, überlege dir, ob das aktuell für dich passt.

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Heute geht es um das Thema DOPAMIN DETOX.

- Eine Folge live aus dem Schloss in Bensberg - 

„Der Süchtige raubt sich seine Freiheit selbst.“ Gerhard Uhlenbruck

Ein Dopamin Detox ist der bewusste Verzicht auf Aktivitäten und Dinge, denen eine hohe und immer wiederholende Freisetzung an Dopamin zugrunde liegt, wodurch Glücksgefühle erzeugt werden, die wiederum einem suchtähnlichen Schema folgen. Während eines Dopamin Detox soll sich das Gehirn von den ständigen Reizüberflutungen erholen und wieder sensibler gegenüber dem Dopaminlevel und der Glücksgefühle werden.

Ich erzähle dir, wie ich das mache und von welchen Detox Varianten ich nicht so viel halte. 

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Herzlich willkommen!
Heute geht es um das Thema BATCHING.

„Der kürzeste Weg, um vieles zu erledigen, ist immer nur eine Sache zu machen.“
Samuel Smiles

Batching ist eine Technik für besseres Zeitmanagement und zur Produktivitätssteigerung durch das Bündeln themengleicher Aufgaben, die in einen ununterbrochenen Durchlauf erledigt werden. Batching kann in fast allen Lebensbereichen eingesetzt werden und führt bei guter Planung zu Zeit- und Energieersparnis. 

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Herzlich willkommen!
Heute geht es um das Thema INNERES TEAM.

„Der Mensch ist mit sich selber nicht immer ein Herz und eine Seele. Es ist gar nicht so leicht mit dieser inneren Pluralität fertig zu werden, mit diesem inneren Durcheinander und Gegeneinander.“  Friedemann Schulz von Thun

Das Innere Team ist ein von Friedemann Schulz von Thun erdachtes Persönlichkeitsmodell, welches die eigenen inneren Stimmen und Meinungen als Teammitglieder betrachtet, die unsere Kommunikation und Verhalten beeinflussen. Der/Die Teamchef*in, also man selbst, hat die Aufgabe, alle Teammitglieder zu koordinieren und zu einem gemeinsamen Ergebnis zu führen, um eine klare und authentische Außen- und Innenkommunikation zu erreichen.

Gemeinsame Entscheidungsfindung durch Teamversammlung:

1.     Identifikation

2.     Meinungsaufstellung

3.     Diskussion

4.     Kompromissfindung

5.     Zusammenfassung + Ergebnisfindung

6.     Zustimmung aller

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