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Share #33 4-7-8-Atmenübung
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#33 4-7-8-Atmenübung
Die Atemübung "4-7-8" ist eine einfache Technik, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist, wie du sie ausführen kannst:
Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper.
Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier.
Halte den Atem an und zähle bis sieben.
Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht.
Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal.
Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder deine Gedanken beruhigen möchtest.
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By JuliaDie Atemübung "4-7-8" ist eine einfache Technik, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Hier ist, wie du sie ausführen kannst:
Setze dich in eine bequeme Position und entspanne deinen Körper.
Atme durch deine Nase ein und zähle dabei langsam bis vier.
Halte den Atem an und zähle bis sieben.
Atme durch deinen Mund aus und zähle dabei langsam bis acht.
Wiederhole diesen Zyklus drei- bis viermal.
Diese Atemübung kann helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Versuche, sie regelmäßig zu praktizieren, besonders wenn du dich gestresst fühlst oder deine Gedanken beruhigen möchtest.