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Share #33 Cómo Protegerte de la "Fatiga Decisoria"
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#33 Cómo Protegerte de la "Fatiga Decisoria"
¿Te pasa que llegás al fin del día agotada? Pero agotada mal, tipo “estoy reventada”, “no puedo más”, “mañana hablamos”, y vos sabés que deberías estar haciendo algo mejor antes de ir a dormir, pero para lo único que te da es para caer planchada frente a Netflix con una lata de galletitas o un con pote de helado.
¿De dónde viene este agotamiento? Y bueno, amiga, de que estuviste a recontra full todo el día y no paraste pero hay algo más, hay algo que en nuestra energía diaria es como una cañería que tiene un goteo, una pérdida sutil, un desperdicio de energía que va ocurriendo a lo largo del día y sobre eso quiero hablarte hoy. Porque cansadas, vamos a llegar cansadas a fin del día, pero queremos llegar un poco más enteras, para hacer buen uso las horas después de cenar y mostrar una mejor cara a nuestros seres queridos.
En el episodio de hoy hablamos de la Fatiga de Decisión, o Fatiga por la toma de Decisiones, la pérdida de la capacidad cognitiva y fuerza de voluntad que ocurre después de pasarte el día tomando decisiones. Y ojo, ¡parece que tomamos miles de decisiones sin darnos cuenta!
En este episodio hablamos de:
* Llegar agotada al fin del día
* Qué comemos esta noche, y otros planes de menú
* El “clutter” o desorden como señales
* Niños decidiendo qué se van a poner, entre otras estrategias
* El mejor momento para tomar decisiones y herramientas útiles para simplificarlas
* Buen uso del tiempo y energía para cumplir objetivos y alcanzar sueños
Algunos momentos destacados:
[01:57] Cuantas decisiones tomamos por día
[03:59] Demasiadas opciones para elegir
[08:22] Señalesde que estás sufriendo de Fatiga Decisoria
[11:20] Estrategia: Tomar menos decisiones
[14:23] Estrategia: Delegar las Decisiones
[15:40] Estrategia: Tener un procedimiento para la toma de decisiones
[17:57] Estrategia: Agendar las decisiones
[18:45] Estrategia: Limitar tus Opciones
[20:02] Estrategia: Simplificar tu Vida
[22:35] Estrategias: No le des más vueltas, y filosofía personal
[25:17] Estrategia: Rutinas Diarias
[28:50] Estrategia: SOP Procedimientos Operativos Standard
[29:46] Estrategias: Ponerte el timer, ponerte alarmas
[31:32] Estrategias: El tiempo es dinero, y Bien Comidas, Bien Dormidas
[34:16] Estrategia: Bloques de Tiempo
Todas las notas y menciones del episodio están en https://fabuportal.com/33
Síguenos por Instagram @fabuportal https://www.instagram.com/fabuportal/
Música https://www.bensound.com/
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By Lola Lemans¿Te pasa que llegás al fin del día agotada? Pero agotada mal, tipo “estoy reventada”, “no puedo más”, “mañana hablamos”, y vos sabés que deberías estar haciendo algo mejor antes de ir a dormir, pero para lo único que te da es para caer planchada frente a Netflix con una lata de galletitas o un con pote de helado.
¿De dónde viene este agotamiento? Y bueno, amiga, de que estuviste a recontra full todo el día y no paraste pero hay algo más, hay algo que en nuestra energía diaria es como una cañería que tiene un goteo, una pérdida sutil, un desperdicio de energía que va ocurriendo a lo largo del día y sobre eso quiero hablarte hoy. Porque cansadas, vamos a llegar cansadas a fin del día, pero queremos llegar un poco más enteras, para hacer buen uso las horas después de cenar y mostrar una mejor cara a nuestros seres queridos.
En el episodio de hoy hablamos de la Fatiga de Decisión, o Fatiga por la toma de Decisiones, la pérdida de la capacidad cognitiva y fuerza de voluntad que ocurre después de pasarte el día tomando decisiones. Y ojo, ¡parece que tomamos miles de decisiones sin darnos cuenta!
En este episodio hablamos de:
* Llegar agotada al fin del día
* Qué comemos esta noche, y otros planes de menú
* El “clutter” o desorden como señales
* Niños decidiendo qué se van a poner, entre otras estrategias
* El mejor momento para tomar decisiones y herramientas útiles para simplificarlas
* Buen uso del tiempo y energía para cumplir objetivos y alcanzar sueños
Algunos momentos destacados:
[01:57] Cuantas decisiones tomamos por día
[03:59] Demasiadas opciones para elegir
[08:22] Señalesde que estás sufriendo de Fatiga Decisoria
[11:20] Estrategia: Tomar menos decisiones
[14:23] Estrategia: Delegar las Decisiones
[15:40] Estrategia: Tener un procedimiento para la toma de decisiones
[17:57] Estrategia: Agendar las decisiones
[18:45] Estrategia: Limitar tus Opciones
[20:02] Estrategia: Simplificar tu Vida
[22:35] Estrategias: No le des más vueltas, y filosofía personal
[25:17] Estrategia: Rutinas Diarias
[28:50] Estrategia: SOP Procedimientos Operativos Standard
[29:46] Estrategias: Ponerte el timer, ponerte alarmas
[31:32] Estrategias: El tiempo es dinero, y Bien Comidas, Bien Dormidas
[34:16] Estrategia: Bloques de Tiempo
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