Hoy un un programa donde volvemos con la sección de artículos científicos.Hoy os vengo a hablar un artículo en el que se comprueba el efecto de la música en el deporte. Es de Terry, P. C., Karageorghis, C. I., Curran, M. L., Martin, O. V., & Parsons-Smith, R. L. (2020). Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 146(2), 91-117.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con la explicación de este interesantísimo artículo en el que nos habla de la relación que tiene la música y el deporte. Se utilizo un metanálisis de 139 estudios y 3.599 participantes para cuantificar los efectos que produce la música

¿Eres de los que escucha música en el entrenamiento? En este caso no hay dudas que la música ejerce efectos positivos sobre la actividad física.

El artículo se divide en tres partes muy diferenciadas.

En primer lugar se centra en la observación de los impactos psicológicos y se observa que se genera una adherencia al deporte reduciendo de la misma forma los estímulos menos agradables generalmente atribuidos a los esfuerzos físicos de las sesiones de entrenamiento.

Por otro lado, en los efectos positivos de la música en la práctica deportiva observamos que aumenta el estado de excitación, de diversión, de motivación, etc. Todas las emociones positivas que podemos encontrar. Además reduce los efectos negativos como pueden ser la ansiedad, la depresión o el enfado. Por lo tanto, podemos ver que en los impactos psicológicos la música genera un estado muy bueno y que debemos aprovechar.

En segundo lugar, el estudio se centra en los impactos cerebrales que recibe la música. Encontramos una supresión de los simptomas ligados a la fatiga. Además reduce las conexiones Inter-cerebrales y las áreas sensorio-motoras por lo que disminuye la conciencia del ejercicio. La intensidad de la música estimula el sistema nervioso central y el sistema nervioso simpático que es el encargado de activar el organismo para facilitar la reacción a los estímulos. Básicamente nos prepara para responder a ciertos estímulos.

En tercer lugar, el estudio se centra en el impacto en el rendimiento. Se observa que hay un efecto beneficioso en el rendimiento antes, durante y después del entrenamiento. Reduce la percepción de fatiga (RPE), reduce la fatiga neuromuscular, se descubren efectos beneficiosos a largo y a corto plazo en el ejercicio.

Para concluir podemos decir que la música y el rendimiento pueden actuar de forma positiva los dos factores juntos y se les puede sacar mucho provecho. Sobretodo a alto nivel, donde cada detalle cuenta y utilizar música puede llegar a mejorar nuestras ganancias o resultados.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 38 de Fitness en 10 minutos. Espero que os haya gustado el análisis de este estudio y que realmente aprovechéis la música para dar un plus más a vuestros entrenamientos.

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Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Nos escuchamos el próximo lunes, que tengáis una super semana!