В 38 выпуске обсуждаем такие понятия как медитация и осознанность на примере книги Денни Пенмена и Марка Уильямса “Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.

Анатолий на своей шкуре опробовал этот метод и делится впечатлениями.

* 00:00 Вступление* 03:05 7 характеристик режимов осознанности и действия* 11:39 Шоколадная медитация* 16:29 8 недельная программа медитации* 17:28 Первая неделя. Изюмная медитация* 28:28 Вторая неделя. Благодарность* 38:04 Третья неделя. Осознанное движение* 41:35 Четвертая неделя. Медитация звуки и мысли* 50:32 Пятая неделя. Медитация передышка* 55:32 Шестая неделя. Дружественная медитация* 58:56 Седьмая неделя. * 60:48 Восьмая неделя. Итоги.* 71:07 Завершение.

Ссылка на книгу https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/

Вступайте в нашу группу vk.com/goaltales