No episódio de hoje vamos falar sobre alguns cuidados que devemos tomar em relação a nossa saúde física enquanto profissionais que trabalham sentados o dia todo! São dicas mais gerais mas que podem fazer diferença, afinal nem todo mundo é xovem! Huauha Mas mesmo vc que é jovem precisa ficar esperto com essas dicas, viu? Vamos la?

Indicação do episódio:

[Episódios anteriores citados]

##26 [MULHERES CRIATIVAS] Bate-papo com Arielly Moraes - Animadora 2D;

[Links úteis]

Vídeo Bianca Nazari:

https://www.youtube.com/watch?v=x5x6xUgsxk8&ab_channel=BiancaNazari:

Vídeo didático ergonomia (só img):

https://www.youtube.com/watch?v=ZLwIP8cBaWA&ab_channel=StephenWatkins:

Vídeo como configurar sua mesa de trabalho (inglês):

https://www.youtube.com/watch?v=F8_ME4VwTiw&ab_channel=WallStreetJournal:

Vídeo como configurar sua cadeira (inglês):

https://www.youtube.com/watch?v=TqPfsPbqoZQ&ab_channel=AnimationMentor:

Alguns exercícios

5 minutes stretch (inglês):

https://www.youtube.com/watch?v=a9WC_eLmP30&ab_channel=FitnessBlender:

15 minutos de ginástica laboral:

https://www.youtube.com/watch?v=CsWRNAJytcY&ab_channel=NAMU:

O Vida de Freela é um quadro aqui no DonnasCast onde compartilhamos nossas experiências como ilustradoras freelancers e batemos um papo sobre mercado de trabalho e afins!

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