In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier!

⁠Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling

(0:00) Inleiding

(2:06) Zelfbeheersing versus wilskracht

(2:35) Wat is zelfbeheersing?

(5:53) Wat is wilskracht?

(7:32) Soorten wilskracht

(9:09) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)

(9:48) Motivatievormen opfrissen

(21:13) Stoplichtmodel

(26:15) Wekelijkse mailing

(27:46) Zó train je wilskracht

(33:28) Uitstapje naar Desensitisatie

(36:36) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie

(38:05) Desensitisatie in de context van eetgedrag

(40:38) Waarom werkt desensitisatie?

(41:58) Verlies van focus

(44:10) Herwinnen van focus

(49:15) Impulscontrole oefeningen rondom voeding

(57:18) 5 algemene tips

(01:01:15) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo