“Total Meditation” 是Deepak Chopra 狄巴克．喬布拉去年 2020 年 9 月才出版的，還熱騰騰的一本和靜坐冥想有關的書。在今天的節目中呢，我會先和大家簡介一下靜坐是什麼，為什麼要靜坐，靜坐的方法又有哪些？再來呢，讓我們進入到 Total Meditation 這本書裡，看看 Deepak 如何經由他設計的 18 個全方位靜坐練習，10 個奇蹟靜坐練習，以及 7 天的人生目標課程，搭配 52 個 mantras 誦念的輔助靜坐技巧，來幫助我們建立一個有覺知的生活風格，療癒自己，並且走上覺醒之路，活出人生的目的與意義。

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