3ème aux Championnats du monde Ultra Spartan Race à Morzine (Age Group), je te raconte tout. 🥉

Dans cet épisode, je reviens avec Colo sur le déroulé de la course, ma préparation spécifique ultra, ma stratégie nutritionnelle (ce que j’ai pris, quand et pourquoi) et l’état d’esprit qui m’a permis de tenir jusqu’à la ligne… et au podium.

Tu y trouveras des conseils concrets pour tes premières (ou prochaines) longues distances en trail : comment structurer ta prépa, éviter les erreurs de pacing, tester ta nutrition à l’entraînement, et garder le mental quand ça se délie dans les montées. ⛰️

Au programme :

• Préparation : volume, intensités, spécificité dénivelé & force 📈

• Nutrition de course : glucides/heure, hydratation, caféine, gestion des ravitos 🍯

• Stratégie de course : pacing, gestion des temps morts, priorisation des obstacles

• Mental : routines, focus, gestion des “coups de moins bien” 🤯

• Conseils traileurs : réussir ta première sortie longue / ton premier ultra 🏃‍♂️

  
  

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