「セルフケアのコツ」を知ることで、HSPらしい強みを発揮できるようになりますので、ぜひ最後まで聞いてみて下さい。

（１）エネルギーの充電

（２）自己肯定感と自尊心を育む

　瞑想３つの絶大な効果

　① 回復：脳・神経系の疲労が劇的に回復する

　② 安定：安定した脳にバージョンアップする［神経可塑性］

　③ 静寂：とてつもなく深い静寂

　振返り

　「思考外在化」の絶大な効果

（３）自己理解を深める ー 自己受容

---