In questo episodio tocchiamo le basi della programmazione di una stagione di nuoto. Dopo aver introdotto tutte le fasi della stagione, ci concentriamo su come prepararsi bene all'inizio degli allenamenti. Parliamo poi di tecnica, gambe, palestra, e altro.

References:

Konstantaki and Winter, The Effectiveness of a Leg-Kicking Training Program on Performance and Physiological Measures of Competitive Swimmers (2007). https://doi.org/10.1260/174795407780367140