Desafio 168 horas para fazer atividade física, isso significa que você tem uma semana inteira disponível.

Aqui está uma maneira de planejar essa quantidade de tempo para atividades físicas colocando voce em movimento. Vale caminhar, correr, pedalar, nadar, joga até ping pong, rsrsrs o importante e ver como você esta se sentindo no geral.

E não esquecendo da nossa saúde espiritual. DEUS sempre conosco.