La surcharge progressive est souvent présentée comme la clé pour prendre du muscle.
Mais en réalité, c’est l’inverse : ce n’est pas la surcharge progressive qui crée le muscle… c’est la prise de muscle qui permet la surcharge progressive.

Dans cet épisode, on remet les choses à l’endroit :
• ce qui fait réellement progresser• pourquoi “mettre plus lourd” est souvent une fausse bonne idée• comment savoir si tu progresses vraiment
• les erreurs qui te font stagner
• et comment appliquer ça concrètement dans tes entraînements

Un épisode qui clarifie enfin l’un des concepts les plus mal compris en musculation.

Tourné le 19/11/2025
@adrien.delaroy