Andreas har utfordret seg selv til å gjennomføre Hero-økten, Murph. Den består av 1600 meter løping, 100 hang-ups, 200 push-ups og 300 squats, for så å avslutte med nye 1600 meter løping. Alt med en 10 kg vektvest. Vi tar også opp store nyheter om Games, samt tar opp igjen temaet, rep shaving.