November 23, 2020

#47 學測前60天校長給高三的九點叮嚀

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學測將至，經過自習室或教室，看著高三同學們備戰的身影，充滿期待與疼惜。有的人模擬考展現應有水準，有的不如預期。校長知道同學內心都想考好，我對你們寄予厚望，而且我相信你們一定可以達成。人在關鍵時刻的進步是驚人的，心態決定著成敗。倒數60天，大有可為。校長整理了三大面向共九點叮嚀，希望對你們有幫助。

【要謹守學習紀律】

1. 挖掘潛能大有可為。

** **不管你現在情況如何，都要相信自己還有巨大潛能。從現在到學測，往前超趕數十名的大有人在。要堅定意志，全力以赴。

2.用團隊紀律備戰自己。

大考不僅是知識的競爭，更是紀律的競爭。改變影響讀書的習慣，全班一起簽署公約，進班級就收手機，動靜分明。人難免有惰性，用團隊契約、破釜沉舟跨出舒適圈積極備戰。

3.在合奏中把握自我。

緊跟老師踏踏實實複習，但也要有自我意識，根據自己的情形調適，在「合奏」的前提下處理好「獨奏」。

【要抓準考試趨向】

4.模擬答題保持手感。

讓自己保持對問題的敏感度。要模擬真實，限時訓練。可以找一組題(比如10道選擇題或一題非選)，計時完成。模擬考試情境，訓練自己在緊張狀態下的思維。把每一次練習當成通達知識，訓練能力的好機會。

5.要充分理解評分規準。

有不少考生因答題不符評分規準而低分，非常可惜。特別是非選題，找考題完整認真做，再對照評分標準，看看是否答題嚴謹。必要時請教老師指導。

6.學測考題趨向素養命題靈活運用。

學測考前不宜攻難題，要回到根本。重點不在做多少題目，而是要把基礎觀念弄懂讀通。不懂就問老師、同學，悶著讀效果不好。

【要心平氣和不焦慮】

7.維持內在平靜保持笑容。

人的表情、姿態會影響內在情緒。還記得校長教過各位數呼吸讓內心平靜的方法嗎？除了讓心定靜下來，還要發自內心疼惜自己、為自己打氣，嘴角保持微笑上揚，這會讓你心情內斂穩定又不乖張，也不容易陷入緊張、憂鬱、恐懼。

8. 適度運動與人際交流同樣重要。

讀書看似大腦的活兒，卻是極耗體能的。距離學測還有60天，校長希望同學根據自己的情況，適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球。運動可以分泌多巴胺，能緩解緊張神經，提高學習效率。此外，備考不是要你整天頭也不抬坐在座位猛K書，下課或放學時間，可以到走廊和同學交流，盡量別在教室喧嘩。同學之情對彼此激勵、減緩壓力有很大的幫助。

9.別因為慌亂搞疲勞戰術。

別因為擔心讀不完，熬夜苦讀。疲勞戰術會惡性循環。過度疲勞除了體能下降，也容易引起心理不適。其實時間是夠的，只要白天和晚自習時間，該專心時摒棄分心源(例如手機)，就無須慌亂。

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