Viidennessä jaksossa teemana on irti päästäminen. Tavallisesti takerrumme kokemuksiimme ja pyörittelemme menneitä tapahtumia ja tulevaisuuteen liittyviä huolia ja toiveita mielessä loputtomasti. Kun opettelemme päästämään näistä ajatuksista irti ja olemaan läsnä tämän hetken kokemukselle, voi olo rauhoittua ja tasapainottua.

(00:00) Irti päästäminen

(05:44) Ajatusten tarkkailun harjoitus

Tässä harjoituksessa pysähdymme seuraamaan ajatusten loputonta virtaa. Kun opettelemme olemaan läsnä ja tarkkailemaan mielemme liikkeitä, emme enää ole niin voimakkaasti ajatusten ja tunteiden vietävänä.