Välkommen till en stund bara för dig. Den här guidade meditationen hjälper dig att landa i kroppen, släppa spänningar och andas ut. Du behöver inget förbereda – bara tryck på play och följ med.Guidad av Rolf Jansson 5 minuter. En enkel paus som gör skillnad.

Välkommen till en stund bara för dig. Den här guidade meditationen hjälper dig att landa i kroppen, släppa spänningar och andas ut. Du behöver inget förbereda – bara tryck på play och följ med. Guidad av Rolf Jansson 5 minuter. En enkel paus som gör skillnad.

5 Minuter Mindfulness: Släpp spänningar och landa i nuet

Välkommen till "5 Minuters Meditationer" – en podd för dig som vill hitta lugn, fokus och närvaro mitt i vardagen. Du kanske tror att du behöver 20 - 60 minuter för att meditera. Forskningen säger något annat. Studier visar att bara fem minuter av guidad meditation kan minska ångest, sänka blodtrycket, förbättra sömnen, stärka fokus och till och med bromsa hjärnans åldrande. I den här podden får du just det: en stund för dig själv. Fem minuter att släppa taget. Att andas. Att komma hem. Du behöver inte ändra hela ditt liv. Börja med fem minuter. Det kan räcka för att förändra allt.

Share 5 Minuter Mindfulness: Släpp spänningar och landa i nuet

Sign up to save your podcasts

5 Minuter Mindfulness: Släpp spänningar och landa i nuet

5 Minuter Mindfulness: Släpp spänningar och landa i nuet