„Mit entsprechender Übung erkennt Ihr Gehirn Auslösereize, die bestimmte Ergebnisse erwarten lassen, ohne bewusst darüber nachzudenken.

Sobald unsere Gewohnheiten automatisiert sind, achten wir nicht mehr auf unser Handeln.

Der Prozess der Verhaltensänderung beginnt immer mit dem Bewusstsein. Sie müssen sich Ihre Gewohnheiten bewusst machen, bevor Sie diese ändern können.

Durch Zeigen und Benennen verändert sich das Bewusstsein – die Verbalisierung der Handlung verlagert eine nicht bewusste Gewohnheit auf eine bewusstere Ebene.

Die Gewohnheits-Scorecard ist eine einfache Übung, mit der Sie sich Ihr Verhalten besser bewusst machen können.

“

Auszug aus: Clear, James. „Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen - Mit Micro Habits zum Erfolg (German Edition).“ iBooks.