52 Понедельника | Дневник привычек

Мои «52 ПОНЕДЕЛЬНИКА» продолжаются. Мой эксперимент над собой — это бесконечный процесс. Год впереди, и я готова к каждому повороту.

Привычка недели: Нутрициология и осознанное питание 🌾

Я поняла, что большие изменения начинаются не с жестких диет, а с грамотной замены привычных продуктов на более функциональные. На этой неделе убираю из рациона белый хлеб и делаю ставку на «черное золото» — настоящий ржаной хлеб.

Мой выбор на эту неделю — «Ржаной переход» 🍞

Почему это работает?

Всё дело в химии и биологии нашего тела. Ржаная мука — это не просто еда, это сложный комплекс поддержки организма:

✔️ Стабильная энергия: Сложные углеводы предотвращают скачки сахара и чувство внезапного голода. Сытость длится дольше.

✔️ Чистота изнутри: Огромное количество клетчатки — это идеальная «щетка» для пищеварения и естественный контроль веса.

✔️ Витаминный коктейль: Группа B, витамин E и каротин — это кожа, иммунитет и острота зрения в одном кусочке.

✔️ Минеральный фундамент: Магний, цинк, железо и селен работают на метаболизм и нервную систему.

Это не про ограничения. Это про переход на более качественное «топливо» 🚀

В аудио сегодня: Почему я решила сделать это именно сейчас. Как справиться с тягой к «пустым» углеводам и как эта простая замена изменит самочувствие уже через неделю 🎧 👇

Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои 52 недели ОДЕРЖИМОСТИ перерождаются. Теперь это — «52 Понедельника». Это не просто смена названия, это осознание того, что эксперимент над собой не имеет финала, пока есть пространство для роста.

Привычка недели: Охота за чудесами.

Мы часто выходим из дома в режиме «автопилота», погруженные в свои мысли, проблемы или планы. Мы проходим мимо жизни, не замечая её. Я решила превратить свой выход за порог в маленькое приключение.

Мой выбор на эту неделю — «Триггер Порога».

Почему это работает?

Порог дома становится точкой перехода. Переступая его, я даю себе установку: «Там, снаружи, меня ждет что-то удивительное». Это переключает мозг из режима выживания и рутины в режим исследователя. Маленькое приятное открытие (красивый свет, случайная улыбка, необычный цветок) — это мой ежедневный микро-дофамин.

В аудио сегодня: Как превратить обычную прогулку в квест и почему навык замечать мелочи — это самый быстрый путь к счастью 🎧 👇

Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои 52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются

Теперь они называются 52 ПОНЕДЕЛЬНИКА — это целый год.

📌 Суть: каждую неделю я внедряю одну новую полезную привычку в свою жизнь. Рассказываю о сложностях, с которыми сталкиваюсь, и о том, как их преодолеваю.

52 понедельника — это эксперимент над собой, который я не собираюсь заканчивать, потому что есть ещё над чем работать в плане изменения себя. Круто? Да не то слово.

Привычка этой недели:

Записываю в столбик всё, что я делаю за день. План — это ожидание, а столбик — это реальность 😉👌

Метод «Столбика» — это зеркало моей честности перед самой собой. Это единственный способ понять, куда на самом деле улетают мои 17 часов каждого дня.

Что это и как работает — слушай в аудиосообщении ниже и внедряй данную привычку в свою жизнь.

⬇️⬇️⬇️

Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои 52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются.

Но теперь они будут называться 52 ПОНЕДЕЛЬНИКА.

Почему? Потому что понедельник — это точка входа. Каждый понедельник — новая привычка. Новый старт. Чистый лист.

📌 Суть: каждую неделю я внедряю новую полезную привычку в свою жизнь, рассказывая о сложностях, с которыми сталкиваюсь, и о том, как их преодолеть.

Привычка этой недели: благотворительность.

Это мои первые шаги. Я отправляю бонусы «Спасибо» от Сбербанка в благотворительный фонд «Созидание». И чувствую, каково это — отдавать.

Что это и как — слушай в аудиосообщении ниже.

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

📌 Суть: каждую неделю я внедряю новую полезную привычку, рассказывая о сложностях и о том, как их преодолеть. Это эксперимент над собой. Круто? Да не то слово.

Привычка этой недели: Утверди свою удачу.

Звучит необычно, правда? Но это не про магические ритуалы, а про то, на чем сфокусировано внимание. Если ты ищешь возможности и поводы для радости — ты их находишь. Если ты ждешь подвоха — ты его тоже найдешь.

Удача — это навык замечать, что происходит, и брать от этого максимум. 

Как именно «утверждать» свою удачу и как это меняет состояние — слушай в аудио ниже. Внедряй и заряжай свой день.

Более подробно о том, как я внедряю этот инструмент и итогах прошлой недели — в аудио ниже ⬇️

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои 52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются.

📌 Суть: каждую неделю я внедряю одну новую полезную привычку, рассказывая о сложностях и о том, как их преодолеть. Это эксперимент над собой. Круто? Да не то слово.

Привычка этой недели: Ведение дневника.

Почему это важно? Дневник — это не просто «записи о событиях». Это способ выгрузить лишний шум из головы, заметить свои истинные чувства и отследить прогресс. Это мой способ поговорить с самой собой и навести порядок в мыслях. 

Как я буду это делать и зачем мне это нужно именно сейчас — слушайте в аудио ниже ⬇️

Более подробно о том, как я внедряю этот инструмент и итогах прошлой недели — в аудио ниже ⬇️

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои 52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются.

📌 Суть: каждую неделю я внедряю одну новую полезную привычку, рассказывая о сложностях и о том, как их преодолеть. Это эксперимент над собой. Круто? Да не то слово.

Привычка этой недели: Планирование недели по воскресеньям 😉👌

Зачем это нужно? Чтобы в конце недели не задаваться вопросом: «Где я была? Что я успела? На что ушло время?». Планирование — это переход из режима «выживания» в режим «созидания».

Как сказал Джим Рон:

«Если делать всё, что запланировали, то Вас ждет вознаграждение. День за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, Вы увидите, как Ваши мечты и планы превращаются в реальность... Это похоже на создание произведения искусства в виде огромной картины. И это произведение прекрасно».

Планировать ради мечты, а затем видеть, как она становится реальностью — это и есть настоящая магия управления своей жизнью ✨

Более подробно о том, как я внедряю этот инструмент и итогах прошлой недели — в аудио ниже ⬇️

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои 52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются.

📌 Суть: каждую неделю я внедряю новую полезную привычку, рассказывая о сложностях и о том, как их преодолеть. Это эксперимент над собой. Круто? Да не то слово! 

Привычка этой недели: Осознанный душ.

Раз я сейчас активно занимаюсь восстановлением зрения, я решила не терять ни минуты и превратить обычную гигиену в мощный инструмент терапии 😉

Что я делаю:

1️⃣ Физика: направляю струи воды на лицо и область закрытых глаз, чтобы усилить кровообращение. Для этого я даже поменяла лейку на «тропический душ» — теперь струи мелкие и мягкие, это идеальный массаж для кожи и глаз. 

2️⃣ Метафизика: во время процедуры я произношу аффирмацию: «Мое тело наполняется силой и энергией. Вода омолаживает и совершенствует мое тело».

Вода — невероятный проводник силы слова 🙏

Более подробно о том, как прошла прошлая привычка и как я вхожу в новую привычку — слушайте в аудио ниже⬇️

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

Мои «52 недели одержимости» — это не просто список дел, это мой личный полигон для тестирования возможностей тела и мозга. Каждую неделю я выбираю новый вектор и проверяю его на прочность. 

Тема недели: Биохакинг зрения

После завершения работы над ботом по восстановлению зрения, я поняла: одних упражнений мало. Нужна системная поддержка изнутри.

Мой выбор на эту неделю — «Золотой стандарт» каротина. 

Почему это работает? Все просто: морковь — это мощный источник бета-каротина и лютеина. Это не про «просто съесть овощ», это про подпитку сетчатки и профилактику дегенерации. Моя цель — не просто тренировать мышцы, а создать идеальную среду для восстановления зрения.

В аудио сегодня: 

Рассказываю, почему этот простой шаг стал частью моего большого плана, и делюсь инсайтами, которые меня по-настоящему удивили в процессе изучения темы 🎧 👇

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая 

52 недели ОДЕРЖИМОСТИ продолжаются! Мой эксперимент по созданию лучшей версии себя в разгаре. Продолжаю свой путь трансформации по внедрению привычек, которые меняют биохимию жизни 💎

В чем суть? 

Каждую неделю — новая привычка. Без фильтров: показываю и профит, и реальные факапы в процессе внедрения.

Задача недели: 

Работа с Альфа-состоянием Альфа-волны — это мостик между сознанием и подсознанием. Это состояние, где мозг генерирует «природный дофамин» (эндорфины и энкефалины), снимая стресс и включая фокус.

Мой метод: 

Каждое утро я вхожу в это состояние через чтение своей Декларации продуктивности. Это мой программный код на день.

👇 В аудио ниже: моя личная декларация и честный разбор того, как я приручаю это состояние.

Слушай, внедряй и меняйся вместе со мной.

 Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить следующие выпуски.

👉 Вот мои каналы - инструменты.

📚 Подкаст «Книги — путь к миллионам»:

Telegram — https://t.me/booksmillions

Mave — https://mave.stream/bookpodcast

SoundStream — https://soundstream.media/channel/knigi-put-k-millionam

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/книги-путь-к-миллионам/id1896883185

Яндекс Музыка — https://music.yandex.ru/album/38679113

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/knigi-put-k-millionam-73001222/

VK — https://vk.com/booksmillions

Premium — https://paywall.pw/bp6qy3b1me63

🧠 Подкаст «52 понедельника. Дневник привычек»:

Telegram — https://t.me/privychki52

Mave — https://mave.stream/privychki52

SoundStream — https://soundstream.media/channel/52-ponedel-nika-dnevnik-privychek

Apple Podcasts — https://podcasts.apple.com/us/podcast/52-понедельника-дневник-привычек/id1896884187

Литрес — https://www.litres.ru/podcast/svetlana-belaya/52-ponedelnika-dnevnik-privychek-73165128/

VK — https://vk.com/privychki52

Premium — https://paywall.pw/vnop51v7kjxz

👤 Личные контакты:

Telegram — https://t.me/Shokosve

VK — https://vk.ru/id20288907

Instagram — https://www.instagram.com/shokosve

MAX — https://max.ru/u/f9LHodD0cOI1WjSw3N3U0Gry0IlVAVe_cU3qBIOHmHAeXX4WB0Le12e5yq0

🌐 Всё в одном месте:

Taplink — https://taplink.cc/svetlana_belaya_podcasts

📹 RuTube:

https://rutube.ru/channel/30341779

Светлана Белая