好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了——对高敏感人来说，这些暗戳戳影响你状态的「过敏源」都与身体强相关。

当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。

有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。

我们也各自分享应对之道：

• 扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪；
• 用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻。
• 低能量带娃法，‘妈妈脸臭与你无关’——不再代际传递讨好型人格。

看似容易被小事击垮的我们，实则拥有丰盈的精神世界，足够扛住大风浪。

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🔴本期你会听到：

01:00 为什么感觉到累？高敏人切换精准关怀模式支持他人

04:28 高敏人的过敏源可能仅仅是“我肚子饿了”，都和身体是强相关的。

11:13 跟身体失联很多年时，我们还能这样做...

15:12 有多少力气就冲多大的浪，停止自责，省出做事的能量

18:56 接受我是“低能量的初始设定”，把体力和精力放在那些不得不做的事情上

22:18 "妈妈今天脸臭是因为累，和你无关"——这是高敏感孩子想听的话

25:44 放手疗愈法——当你不舒服的时候，去找你身体舒服的感受是怎么样的？

31:07 高敏人的睡眠小tips：不给自己设定马上睡着的KPI

35:45 为什么非要给自己贴低能量标签，才敢允许休息？

40:10 被喜欢的东西围绕，在中医里也是一种滋补

46:50 高敏感人容易被小事情打倒，但都能再站起来，可以多去荣耀自己细腻的情感和丰盈的精神世界！

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本期主播

🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）

专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。

一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。

我们在这里聊身体的感受、内在的风景，

有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。

希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，

也许，还有属于你自己的“之境”。

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本期串台主播

🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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