L'importanza dell'acqua per gli sportivi è risaputa, ma perché è importante? Per mantenere un’adeguata idratazione durante l’esercizio fisico, si consiglia di bere circa 500 ml di acqua ogni 2 ore prima dell’attività e continuare a idratarsi ogni 15-20 minuti durante l'esercizio. 
In che modo una corretta idratazione o l'uso di buone creme idratanti sono essenziali comportamenti per il nostro benessere.