El episodio de hoy tratamos el tema del sueño. Destacamos la importancia de los Biorritmos y exponemos los diferentes Cronotipos; madrugadores (leones) y nocturnos (búhos), así como la importancia de surfear sobre la secrección hormonal. También respondemos preguntas como: ¿Por qué deberíamos mejorar nuestra higiene de sueño? ¿Qué es el sueño? ¿Cuantas horas deberíamos dormir? ¿Calidad o Cantidad? Y la bomba final en forma de: 9 razones por las que debes mejorar tu descanso para rendir más en lo físico, en lo mental, en lo social y en ti mismo (buen descanso = felicidad). Finalmente exponemos Como duplicar X2 nuestra Memoria y Curar el Alzheimer y Cómo el Marketing y la Publicidad del futuro nos afectarán.

Línea de tiempo

0.45: ¿Por qué es importante el sueño?

1.17: Ritmos circadianos (Biorritmos)

4.23: Cronotipos. Nocturno vs Madrugador. León vs Búho.

8.31: ¿Como funciona la Cafeína (vs Adenosina)?

13.33: Fases del Sueño

21.03: Papel de cada fase en el cerebro

26.45: 9 MOTIVOS por los que debes crear TU SISTEMA de Optimización del Sueño

36.35: Conclusiones y efectos negativos de un descanso deficiente

38.25: Como duplicar X2 nuestra Memoria y Curar el Alzheimer

41.12: Marketing y Publicidad durante el sueño

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