1. Саркопения: Это состояние, при котором происходит потеря мышечной массы и силы, что может привести к падениям и переломам, особенно у пожилых людей.

2. Риски падений: Пожилые люди часто падают на ровном месте, что может привести к переломам шейки бедра, особенно если не оказывается своевременная медицинская помощь.

3. Привычки, влияющие на здоровье:
   - Малоподвижный образ жизни: Ведёт к мышечной слабости и потере баланса.
   - Нехватка белка: Пожилые люди должны потреблять не менее 1-1,5 г белка на килограмм массы тела для поддержания мышечной массы.
   - Недостаток витамина D и кальция: Важно для укрепления костей и мышц, рекомендуется употреблять рыбу, молочные продукты и яйца.
   - Недосыпание: Влияет на восстановление мышц и общее здоровье.
   - Злоупотребление алкоголем и курением: Ухудшают синтез белка и здоровье сосудов.

4. Рекомендации:
   - Регулярная физическая активность: Ходьба и силовые тренировки.
   - Правильное питание: Употребление достаточного количества белка и витаминов.
   - Контроль здоровья: Обращение к врачам для диагностики и лечения гипертонии, проверка артерий.

5. Тестирование на саркопению: Использование динамометра и тестов на силу для определения наличия саркопении и необходимости обращения к врачу.

Эти меры помогут предотвратить саркопению и улучшить качество жизни пожилых людей.