学了很多疗愈知识，为什么反而更紧绷？疗愈知识却成了新的内耗来源？

“爱自己”“接纳自己”等这样“正确的道理”本来是提醒，却常常变成了新的枷锁。

这期单口，我想和你聊聊：

• 理想化的自己 vs. 此时此刻的自己

• 批评是如何伪装成“正确的道理”，来否定、批判、苛责我们的？

• 真的有“更好”的自己吗？

• 如何走出自我批评的怪圈？

• 什么是真正的放过自己？

愿你能在听完之后，能够明白，你没有问题，只是生活中有需要去解决的情境，你 ≠ 你的问题，也欢迎来参加我们新一期即将开营的「向内生长，向外链接」陪伴营，一起来活出这样本自具足的自己。

| 本期主播|

段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人

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| 这一期，你将听到|

00:00:05 为什么我们越来越听不下去“正确”的身心灵道理？

00:02:00 鼓励与隐形批评的区别

看到或者听到这段话你有什么感受？如果这样说呢？

“ 我知道你最近一直很紧绷，因为你特别希望能够把这些事情做好，没关系，如果你想做好，可以继续这样去认真地做。但是如果你很累的时候，也可以让自己休息一下，然后再继续做。你可能那么多年都养成了批评自己的习惯，因为从小你都是被批评长大的现在你正在学习理解和包容自己。有的时候还是做不到，我们慢慢来。"

00:04:40 从育儿到日常小事，看见自己爱的发心，而不是只盯着问题

“逆习性练习”：反着习惯去做，打破旧有模式

00:07:50 匆忙赶地铁的觉察：停下念头，回到身体

00:10:00如何判断自己是在批评自己还是正常的新的探索学习？

“ 理想化的自己 vs.当下的自己 —— 差距带来的痛苦，渴望某种状态反而更紧绷”

00:17:40  当我们陷入了自我批评的状态，怎么办？

• “让念头停下”：不跟着逻辑跑，回到此刻

• 少输入，多做具体的事：做饭、陪伴、创造，找回踏实

00:21:10  不是我们有问题，需要“修”行 - 儒家文化与有条件的爱

00:25:00 外在条件永远不够：即便实现所有的目标，还是可能不满意

00:29:49 接纳 ≠ 躺平：真正的放松会让你更愿意去行动

00:32:12 “放过自己” = 停止逼迫自己成为什么样子

本自具足的生命，存在就是价值，一朵花、一棵树、一只猫的启发

00:34:29 四人小团体疗愈的力量：互相看见与赋能

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本期主播/制作 段艳苹

心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，个人播客 框外的世界

长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~

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小红书：段艳苹

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🔴 关于播客- 身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）

专为感受深、思绪多的你，准备的身心之境，在身与心之间，与你共感同行。

一个让身体和心灵都能稍作停留的声音空间。

我们在这里聊身体的感受、内在的风景，

有时候是科学和方法，有时候是直觉和共鸣。

希望你在这里找到一点疗愈，一点陪伴，

也许，还有属于你自己的“之境”。