Du hattest ein doofes Gespräch mit einer Freundin, Streit mit deinem Partner oder fühlst dich einfach niedergeschlagen. Das kennt jeder. Die Frage ist jedoch, wie lange du dich so fühlen willst und ob es nicht Sinn macht, weniger langer traurig zu sein?!:) 

Denn: Emotionen folgen deinen Gedanken. Und Gedanken können wir steuern. 

Das heißt nicht, dass es nicht "der natürliche Reflex" eines Menschen ist auf ungewollte äußere Einflüsse negativ zu reagieren. Dennoch entscheiden wir selbst, ob und wie sehr wir uns in negative Gedankenspiralen begeben wollen. 

Wenn wir schlecht gelaunt sind, unterstreichen wir das gerne durch traurige Musik, vielleicht auch traurige Filme, futtern ungesundes Zeug und denken nonstop an die unliebsame Situation. 

Was wäre jedoch, wenn wir unseren Fokus auf etwas anderes richten? Geht nicht denkst du jetzt vielleicht? Ich denke schon :) 

Wenn kleine Kinder traurig sind, wenden Eltern oft einen Trick an, um die Kinder wieder aufzumuntern. Sie lenken sie ab. Und das kannst du auch. 

Statt also wochenlang zu Grübeln und zu Trauern, gibt es die Möglichkeit, die Zeitspanne der schlechten Laune zu reduzieren.  Und das wirkt sich massiv auf deine Lebensqualität aus. 

Wenn wir traurig sind, ziehen wir uns oft zurück und werden passiv. 

Mir persönlich hilft es oft, wenn ich das Gegenteil mache: Nämlich wenn ich stattdessen aktiv werde. 

Wenn die Dinge nicht so laufen wie wir wollen, neigen wir dazu den Kopf in den Sand zu stecken. Aber entweder vermeiden wir oder wir greifen an. Ich bin für Letzteres;-)

Wie das genau aussehen kann erfährst du in der heutigen Podcastfolge. 

Viel Spaß damit. Deine Nina  

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