Après 20 ans d'un apprentissage douloureux commencé à mon arrivée en France, je partage aujourd'hui l'une des leçons les plus importantes de ma vie : ce qui te coûte vraiment de ne pas poser de limites. Dans cet épisode profondément personnel et ancré dans la science, je t'emmène au cœur des trois conséquences invisibles mais dévastatrices de notre incapacité à dire non.

À travers mon expérience de coach de vie, professeur de yoga et thérapeute, et surtout à travers mon histoire personnelle – celle d'une femme de 30 ans tombée amoureuse qui a peu à peu perdu sa joie – je lève le voile sur ce qui se passe vraiment quand on s'abandonne soi-même. Des recherches scientifiques aux enseignements du Dr Gabor Maté, je t'offre une compréhension profonde de ce qui est en jeu.

Dans cet épisode, je parle de :

→ Mon histoire personnelle : de Porto Rico à la France

• Comment j'ai perdu ma joie en ne sachant pas poser de limites
• Le développement d'une maladie auto-immune liée à la colère refoulée
• Ce que j'ai appris en 20 ans sur l'art de dire non

→ Les trois coûts invisibles de l'absence de limites

• L'enfer intérieur : ruminations, maladies auto-immunes et le lien entre stress chronique et santé selon le Dr Gabor Maté
• Le fossé entre qui tu es et qui tu montres : "l'oubli de soi"
• L'érosion de ta confiance : comment ignorer les signaux de ton corps renforce la croyance que tu n'es pas importante

→ La solution scientifiquement prouvée : apprendre à établir des limites

• Les limites comme outil de régulation du système nerveux
• L'approche de Benjamin Fry dans "The Invisible Lion"
• Comment les limites créent une sécurité intérieure qui te permet d'exister pleinement

💛 Un épisode 100% vulnérable et scientifiquement ancré qui te donne la permission de commencer à te choisir. Car comme je le partage : "Nous ne pouvons pas contrôler le comportement des autres, mais nous pouvons contrôler le moment où nous ne voulons plus avoir à le subir."

Cette exploration profonde des coûts cachés de l'absence de limites t'offre les clés pour comprendre ce qui se joue vraiment dans ton corps et ton système nerveux, reconnaître les signaux d'alarme avant qu'il ne soit trop tard, et transformer ton rapport à toi-même en apprenant enfin à te défendre avec bienveillance. Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui se reconnaissent dans cette incapacité à dire non et aspirent à retrouver leur vitalité et leur authenticité.

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Crédits :

→ Musique du générique : "Cosmic Caravan" parMonsieur Fruits (album Cosmic 2018)

→ Monsieur Fruits : https://www.monsieurfruits.net/

→ Réalisation& montage : Mybel Andino