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65. SOS: mamás al borde de una crisis
Cuando las madres de familia atraviesan períodos de caos y
crisis, es fundamental abordar la situación con compasión y cuidado. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudar:
Prioriza el autocuidado: Aunque pueda parecer contradictorio,
cuidar de ti misma es esencial para poder cuidar bien de tu familia. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien, ya sea leer, dar paseos, practicar la meditación o cualquier otra actividad que te nutra emocionalmente.
Comunica tus necesidades: No tengas miedo de comunicar tus
necesidades a tu familia. A veces, los demás no son conscientes de lo que estás experimentando. La comunicación abierta puede ayudar a construir un sistema de apoyo y comprensión.
Busca apoyo social: Comparte tus preocupaciones con amigos,
familiares u otras madres que puedan entender lo que estás viviendo. La conexión social puede brindar apoyo emocional y consejos útiles.
Establece límites claros: Si sientes que estás abrumada,
establece límites claros en cuanto a tus responsabilidades. Aprende a decir no cuando sea necesario y delega tareas si es posible. La carga no debe recaer únicamente sobre tus hombros.
Encuentra soluciones prácticas: Identifica las fuentes del caos y trabaja en soluciones prácticas. Esto podría implicar la organización de tareas, la asignación de responsabilidades o la búsqueda de ayuda externa si es necesario.
Busca orientación profesional: Si la situación es especialmente difícil, considera buscar la orientación de un profesional, como un terapeuta o consejero. Pueden ofrecer herramientas y estrategias para lidiar con el estrés y superar las crisis.
Aprende a delegar: No tengas miedo de pedir ayuda y aprender
a delegar responsabilidades. No es necesario que asumas todas las tareas por ti misma. La colaboración puede aliviar la carga y fortalecer los lazos familiares.
Establece rutinas: Las rutinas pueden proporcionar
estructura y estabilidad en momentos caóticos. Intenta establecer rutinas diarias o semanales que ayuden a mantener un sentido de orden y previsibilidad en la vida familiar.
Acepta la imperfección: Recuerda que nadie es perfecto, y está bien pedir ayuda cuando la necesitas. Aceptar la imperfección es parte del proceso de ser compasiva contigo misma y aprender a manejar situaciones desafiantes.
Celebra los pequeños logros: Reconoce y celebra los pequeños
logros, por más insignificantes que puedan parecer. Esto puede ayudar a generar un sentido de logro y motivación para enfrentar los desafíos.
Cada familia y situación son únicas, así que adapta estos consejos según tus circunstancias específicas. La clave es ser compasiva contigo misma y tomar medidas proactivas para mejorar la situación.
🎙️ Luciérnagas el podcast es un espacio libre donde podemos
expresar, reflexionar y cuestionar nuestras ideas, opiniones, anécdotas y experiencias, junto a ustedes poner sobre la mesa temas inquietantes y actuales que nos llevan a encontrarnos con la verdad.
💜 Somos un grupo de amigas buscadoras incansables de respuestas y reflexiones… Hoy encontramos el momento perfecto para colaborar juntas, rodeadas de expertos, amigos y personas valiosas…
🎙️ Escucha Luciérnagas el podcast aquí https://anchor.fm/luciernagaselpodcast Síguenos en redes sociales Facebook:@Luciernagaselpodcast
Instagram:@luciernagaselpodcast TikTok: @luciernagaselpodcast Twitter: @luciernagasp Spotify Luciérnagas el podcast
💜 Somos Luciérnagas, somos Adriana, Teresa, Mariana, Gabriela, Claudia, Karlita y Mariana.
Adriana Instagram @adrianaruvalcabaluciernaga
Teresa Instagram @terryww10
Mariana Facebook Mariana Vallarta
Gabriela Facebook Gabriela Ruvalcaba M
Claudia Instagram @claudia. minakata
Karlita Instagram @karlitapersonalizarte
Contacto Producción Elizabeth Esparza
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By Adriana Ruvalcaba MejíaCuando las madres de familia atraviesan períodos de caos y
crisis, es fundamental abordar la situación con compasión y cuidado. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudar:
Prioriza el autocuidado: Aunque pueda parecer contradictorio,
cuidar de ti misma es esencial para poder cuidar bien de tu familia. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien, ya sea leer, dar paseos, practicar la meditación o cualquier otra actividad que te nutra emocionalmente.
Comunica tus necesidades: No tengas miedo de comunicar tus
necesidades a tu familia. A veces, los demás no son conscientes de lo que estás experimentando. La comunicación abierta puede ayudar a construir un sistema de apoyo y comprensión.
Busca apoyo social: Comparte tus preocupaciones con amigos,
familiares u otras madres que puedan entender lo que estás viviendo. La conexión social puede brindar apoyo emocional y consejos útiles.
Establece límites claros: Si sientes que estás abrumada,
establece límites claros en cuanto a tus responsabilidades. Aprende a decir no cuando sea necesario y delega tareas si es posible. La carga no debe recaer únicamente sobre tus hombros.
Encuentra soluciones prácticas: Identifica las fuentes del caos y trabaja en soluciones prácticas. Esto podría implicar la organización de tareas, la asignación de responsabilidades o la búsqueda de ayuda externa si es necesario.
Busca orientación profesional: Si la situación es especialmente difícil, considera buscar la orientación de un profesional, como un terapeuta o consejero. Pueden ofrecer herramientas y estrategias para lidiar con el estrés y superar las crisis.
Aprende a delegar: No tengas miedo de pedir ayuda y aprender
a delegar responsabilidades. No es necesario que asumas todas las tareas por ti misma. La colaboración puede aliviar la carga y fortalecer los lazos familiares.
Establece rutinas: Las rutinas pueden proporcionar
estructura y estabilidad en momentos caóticos. Intenta establecer rutinas diarias o semanales que ayuden a mantener un sentido de orden y previsibilidad en la vida familiar.
Acepta la imperfección: Recuerda que nadie es perfecto, y está bien pedir ayuda cuando la necesitas. Aceptar la imperfección es parte del proceso de ser compasiva contigo misma y aprender a manejar situaciones desafiantes.
Celebra los pequeños logros: Reconoce y celebra los pequeños
logros, por más insignificantes que puedan parecer. Esto puede ayudar a generar un sentido de logro y motivación para enfrentar los desafíos.
Cada familia y situación son únicas, así que adapta estos consejos según tus circunstancias específicas. La clave es ser compasiva contigo misma y tomar medidas proactivas para mejorar la situación.
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expresar, reflexionar y cuestionar nuestras ideas, opiniones, anécdotas y experiencias, junto a ustedes poner sobre la mesa temas inquietantes y actuales que nos llevan a encontrarnos con la verdad.
💜 Somos un grupo de amigas buscadoras incansables de respuestas y reflexiones… Hoy encontramos el momento perfecto para colaborar juntas, rodeadas de expertos, amigos y personas valiosas…
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Contacto Producción Elizabeth Esparza
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