Η πρακτική αυτή περιγράφεται στο βιβλίο της Κορίνας Κονταξάκη «YogaLife Γιόγκικη Ζωή» από τις εκδόσεις ΔΙΟΝ.

Απόσπασμα από το βιβλίο σελ. 36

Πρακτική στη ζωή

αναπνοή στην καθημερινότητα

Συνειδητοποιείστε την αναπνοή κατά τη διάρκεια της μέρας σας. Κάντε που και

που μερικές πλήρεις αναπνοές. Μασήστε και χωνέψτε τον αέρα. Δηλαδή κρατήστε

για λίγο τον αέρα μέσα σας (μάσημα) πριν τον αποβάλετε και κρατήστε άδειους

τους πνεύμονες για λίγο (χώνεψη) πριν εισπνεύσετε ξανά.

Αρχίστε να συνδέετε την αναπνοή με τις σκέψεις σας. Αφήστε την αναπνοή σας

να βοηθήσει το νοητικό και συναισθηματικό σας σώμα. Εισπνέετε ό,τι θέλετε

μέσα σας και εκπνεύστε ό,τι θέλετε να αποβάλετε. Κάθε φορά πχ που έχετε μια

αρνητική σκέψη, εκπνεύστε τη για να φύγει. Κάθε φορά που βλέπετε μια όμορφη

εικόνα, εισπνεύσετε την για να μπει μέσα σας.

Νιώστε ποιες δράσεις ή συναισθήματα φορτίζουν και σκοτεινιάζουν το σύστημα.

Κάθε φορά που νιώθετε ένα υπερβολικό συναίσθημα (θετικό ή αρνητικό)

συγκεντρωθείτε στην αναπνοή για να αποφορτιστείτε. Θα δείτε ότι μετά από

μερικές αναπνοές ο νους καθαρίζει και μπορείτε να δράσετε πιο σωστά. Πολλές

παρεξηγήσεις ή λάθος αποφάσεις συμβαίνουν λόγω του ενθουσιασμού ή της

οργής μας.

Δείτε δείγμα από το βιβλίο εδώ: http://www.yogalifecyprus.org/uploads/5/0/7/3/5073978/yogalife_%CE%93%CE%B9%CF%8C%CE%B3%CE%BA%CE%B9%CE%BA%CE%B7_%CE%96%CF%89%CE%AE_%CE%94%CE%95%CE%99%CE%93%CE%9C%CE%91.pd