Tässä jaksossa opetellaan tiedostamaan automaattista taipumustamme arvottaa kaikkea kokemaamme. Mitä enemmän tiedostamme mielemme liikkeitä ja ajattelumme kaavoja, sitä enemmän saamme tilaa harkita reaktioitamme, ja kykymme kyseenalaistaa johtopäätöksiämme ja tunnereaktioitamme vahvistuu.

(00:00) Arvostelusta pidättäytyminen

(07:33) Harjoitus: Itsemyötätunnon meditaatio

Itsemyötätunnon meditaatiossa keskitytään herättelemään ja vahvistamaan itsessämme lempeää, myötätuntoista puolta. Kohtaamme itsemme ja heikkoutemme ja tutkimme, voimmeko tukea itseämme samalla tavalla, kuin tukisimme hyvää ystävää.