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Le matin est la période rêvée pour avancer sur ses projets et accomplir ses priorités avant que toutes nos obligations de la journée nous tombent dessus (0:45)

« Même étant fatigué, me lever tôt me permet d’être plus productif » (2:25)

« Quand les gens commencent leur journée, tu as déjà pris de l’avance (03:33)

Ça te met dans un élan (momentum) impressionnant.

Le problème dans nos journées est la distraction, on est toujours tiré d’une part et d’une autre. Le matin est cette période calme, où les gens ne savent pas encore trop ce qu’ils font, où tu peux prendre beaucoup d’avance.

 

Aie des objectifs qui te motivent à te lever ce matin.

 

L’importance de la routine du soir (c’est le 1er pas vers un matin réussi)(06:45):

* Intention précise (la dernière pensée devrait être ce qui vous motive à vous lever le matin suivant)

* Du calme

« Si je ne me lève pas à 5h, de toute façon je serai inutile le soir, donc ça sert à rien de changer ma routine »

 

« Le soir, je préfère dormir que de faire un truc inutile » (10:15)

En vous levant une heure plus tôt le matin, vous serez normalement aussi fatigué une heure plus tôt le soir et pourrez diminuer vos distractions inutiles du soir.

« Le meilleur moyen de mettre en place une telle routine matinale est d’être fatigué le soir, donc se lever plus tôt. Passez par un inconfort de quelques jours pour mettre en place ces habitudes » (12:38)

Le problème du « snooze » (vous ne vous levez pas à l’heure dite le soir d’avant)

Faire ça est le pire moyen de commencer la journée et vous fait céder à la gratification immédiate, au confort, dès le matin.

« La volonté est une jauge limitée qu’il ne faut pas dépenser n’importe comment »(16:10)

En faisant les actions dans le bon ordre, on peut garder de la discipline pour les choses qui comptent vraiment.

D’où l’importance de faire les choses les plus difficiles, qui demandent le plus de volonté, le matin lorsque notre jauge est encore au maximum.

 

Que fait-on avec le temps gagné le matin alors ?

* Faire son sport/étirements 🏋️‍♂️ (18:45)–> grosse value

* Méditation 🧘‍♂️  (calmer l’esprit) (23:25)

Le point le plus important: le silence digital (25:18)

* Lecture (si journée chargée) (28:50)

* Journaling (écrire)

* MANGER (30:15)

 

Ressources de l’Entrappreneur:

La boîte à outil pour étudier les sujets évoqués. Tu peux aussi soutenir Entrappreneur avec l’achat d’un livre (en suivant ces liens, le prix reste inchangé pour toi, mais ça permet en bonus de financer en petite partie ce podcast).

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Applications

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Livres

Routine matinale de Hal Elrod

Willpower instinct

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