El episodio de hoy tratamos el tema de hábitos de sueño de gente altamente efectiva. Destacamos hábitos y factores que son cruciales a la hora de maximizar nuestro descanso y, por tanto, nuestro posterior rendimiento. También compartimos hacks tecnológicos que facilitarán la tarea y determinadas acciones que nos harán alcanzar el éxito. Si quieres perfeccionar tu descanso, maximizar tu capacidad física, potenciar tu rendimiento cognitivo o simplemente desarrollar una salud de hierro, este es tu podcast.

-Línea del tiempo:

2.50-10.25: Factores para calidad de sueño nivel élite

10.26-16.40: Despertador inteligente. Cómo hackear tu sueño

16.41: Hábitos altamente efectivos pre-cama

20.00: Regla 6.3.2.1. y optimización lumínica

25.50: ¿Pelicula antes de dormir?

29.22: Siestas, ¿si o no?

30.34: En la cama solo se duerme

31.25: Tira nasal inteligente para sueño

32.58: Diario de sueño

34.45: Terapia cognitiva conductual

36.45: ¿Cafeína = Productividad?

39.20: Siestas, ¿si o no? Power-naps

48.40: Colchon y Almohada de calidad y Optimización ergonómica

50.00: Tecnología modo dios

57.58: Estrategia Creativa en sueños de Salvador Dali

1.02.00: Diferentes estrategias de sueño segun objetivos

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