Si tu ne t'échauffes pas, SHAME ON YOU ! 🫵🏼🤬

Plus sérieusement si tu ne fais pas de Warm-Up, tu prends le risque que tes première tes répétitions, tes premiers exercices aient un effet d'échauffement et que tu ne travailles pas à ton vrai pic de capacités.

L'échauffement te permet vraiment d'être plus performant lors de ta séance, et te permet donc d'accumuler directement des répétitions effectives ; qui vont générer des adaptations (parce que c'est ça le but de l'entrainement !).

On t'a donc donné nos recettes. Ce ne sont pas des recettes magiques, juste des templates dont tu peux t'inspirer pour construire tes échauffements. Globalement, t'échauffer devrait te prendre 10'.

Si tu passes 20' sur un rouleau de massage, ou 20' à t'étirer, clairement tu ne t'échauffes pas, tu brasses de l'air.

Si tu veux faire de l'auto-massage ou des étirements, ce n'est pas le moment le plus propice pour ça (ça, c'est dit).

On fait sans doute des choses "atypiques", mais ont les a testées sur nous, et sur des dizaines de personnes, et ça fonctionne bien !

Ce n'est pas exclusif, encore une fois, ce ne sont que des recettes de professionnels, il y a surement du bon et du mauvais par rapport à ta personne, ton contexte.

N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions, on y répondra avec plaisir. 🙏🏼

On espère sincèrement que ce podcast t'as intéressé et que tu as appris de choses, laisse nous ton avis ou tes questions en commentaire. 💬

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